Panduan Lengkap Latihan Kebugaran Di Rumah

Latihan Lengkap Kebugaran Untuk Di Rumah - Home Fitness

Kebugaran suatu hal yang paling dibutuhkan untuk melakukan kegiatan aktivitas sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan dan berarti. Bagi usia dewasa tingkat lanjut tingkat kebugaran yang dimiliki mengalami penurunan yang sangat drastis, apa lagi aktivitas yang dilakukan tanpa melibatkan kekuatan otot, dan akan menurunkan kemampuan kerja otot secara tidak langsung. 

Tidak hanya itu, kegiatan yang dilakukan juga mempengaruhi pada kesehatan jantung kita untuk berperan sesuai peran yang dimilikinya. Untuk menjaga itu dari kesibukan sehari-hari dapat dilakukan juga di dalam rumah. 

Agar mendapatkan kebugaran tubuh yang baik bagi usia dewasa lanjut dapat dilakukan di rumah mengunakan buku panduan ini.

Dapatkan Buku Panduan ini untuk Menjaga kebugaran di rumah

Judul Buku : Panduan Lengkap Latihan Kebugaran Di Rumah

Judul Asli : Complete Home Fitness Handbook

Editor : Edmund R. Burke

Penulis :

• Edmund R. Burke, PhD.
• Bob Anderson, BS.
• Jacqueline R. Berning, PhD., RD
• Harvey S. Newton, MA, CSCS
• Julie A. Spotts, BSEM
• Wayne L. Westcott, PhD

Jumlah Halaman Buku : 248 Halaman

Penerjemah Bahasa Indonesia : Eri D. Nasution. Ed. 1. Cet. 1

Penerbit : PT. Raja Grafindo Persada thn 2001

Lihat Juga : Cara terbaik untuk Olahraga Lari meraih Prestasi

Daftar Isi buku ini, 

Sambutan Pembukaan.......................................................................................  V

Bab 1. Memperoleh Kebugaran di Rumah .........................................................  1

            (Edmund R. Burke, PhD.)

Bab 2. Memeriksa Kebugaran anda...................................................................  11

            (Edmund R. Burke, PhD.)

Bab 3. Mengidentifikasi Sasaran Fitness............................................................  29

            (Edmund R. Burke, PhD.)

Bab 4. Stretching atau Peregangan...................................................................... 45

            (Bob Anderson, BS)

Bab 5. Mengunakan Mesin Beban Multistation....................................................  59

            (Edmund R. Burke, PhD.)

Bab 6. Mengangkat Beban Lepas........................................................................  97

            (Harvey S. Newton, MA, CSCS)

Bab 7. Mengendarai Sepeda Stasioner............................................................... 137

            (Edmund R. Burke, PhD.)

Bab 8. Stair Climbing..........................................................................................  153

            (Julie A. Spotts, BSEM)

Bab 9. Latihan Dengan Treadmil........................................................................  165

            (Edmund R. Burke, PhD.)

Bab 10. Ski Cross-Country di dalam ruang........................................................  175

            (Edmund R. Burke, PhD.)

Bab 11. Mengkonsumsi Makanan yang tepat....................................................  183

            (Jacqueline R. Berning, PhD., RD)

Bab 12. Mengunakan Home Workout untuk Fitness..........................................   203

             (Wayne L. Westcott, PhD)

Bab 13. Mengunakan Latihan di rumah untuk Olahraga...................................   219

             (Harvey S. Newton, MA, CSCS)

Bab 14. Memilih Peralatan fitnees untuk dirumah.............................................   233

             (Edmund R. Burke, PhD.)

Share this :