Jenis (tipe) dan Bentuk (komposisi) Tubuh Seorang Atlit Meraih Sukses

Ingin Berhasil dan Sukses menjadi Seorang Atlit Nasional maupun Internasional ? Simak dulu informasi berikut ini !!

Kesuksesan dalam menjadi seorang atlit atau olahragawan dari daerah, nasional, maupun internasional tergantung dari banyak faktor Jasmani dan Rohani. Jika seorang atlit ingin meraih kesuksesan dalam bidang olahraga yang ditekuninya harus menyelesaikan

masalah-masalah pada faktor penentu meraih kesuksesan yaitu psikis dan fisik seseorang tersebut, Salah satu diantara pada faktor fisik yaitu bukan hanya sekedar keterampilan dan kemampuan fisik saja tetapi juga jenis dan bentuk dari tubuh atlit tersebut juga harus terpenuhi sesuai dengan bentuk dan jenis tubuh seseorang untuk melakukan aktifitas olahraganya.

Kesuksesan dalam menjadi seorang atlit berasal dari kombinasi antara kemampuan dan jenis stuktur tubuh  atlit tersebut. Tiga komponen struktur tubuh yaitu jenis, ukuran, dan komposisi. Sebuah sistem yang dikembangkan oleh salah seorang pakar psikologi, oleh W.H.Sheldon (1) mengunakan istilah ectomorph, endomorph, mesomorph untuk mengambarkan bentuk dan jenis tubuh seseorang.

Menurut Beashel and Taylor mengidentifikasi tiga ekstrim tipe tubuh yaitu :

1.  Endomorph (Gemuk)

     Memiliki ciri-ciri ;

• Tubuh berbentuk buah pir

• Kepala bulat

• Pinggul dan bahu yang lebar

• memilki sisi depan yang luas daripada sisi belakang

• memiliki banyak lemak pada tubuh, lengan atas dan paha

Klik Lihat Gambar

Seseorang yang memiliki bentuk tubuh endomorph ini biasanya memiliki lengan dan kaki yang pendek dan memiliki berat serta rangka tubuh yang besar. Berat mereka menghambat kemampuan mereka untuk bersaing dalam olahraga yang membutuhkan tingkat kelincahan dan kecepatan yang tinggi dan menjaga berat badan secara terus menerus dengan kegiatan aerobik seperti lari.  Olahraga kekuatan murni, seperti daya angkat (angkat beban/barbel), yang sempurna untuk endomorph. Mereka bisa mendapatkan dan kehilangan berat badan dengan cepat dan mudah jika latihan/kegiatan berhenti.

Keunggulan Bentuk Olahraga untuk endomorph

• Jenis olahraga seperti rugby di mana curah berguna, yang tersedia dapat dipindahkan kuat

• Cenderung memiliki kapasitas paru-paru besar yang dapat membuat mereka cocok untuk olahraga seperti dayung

• Mereka dapat meningkatkan massa otot jauh lebih mudah dari pada ectomorph, mesomorph

2. Mesomorph (Ideal)

    Memiliki Ciri-ciri :

• Tubuh berbentuk baji

• Bentuk kepala seperti kubus

• bahu lebar

• lengan dan kaki berotot

• pinggul sempit

• Memiliki Sempit dari depan ke belakang bukan sisi ke sisi.

• Memiliki sedikit  lemak tubuh

Klik Lihat Gambar

Seorang bentuk tubuh mesomorphic unggul dalam kekuatan, kelincahan, dan kecepatan. Struktur tubuh tergolong menengah dan tinggi, bersama dengan kecenderungan mereka untuk mendapatkan otot dan kekuatan dengan mudah membuat mereka kandidat kuat untuk atlet top dalam olahraga. Mereka dapat mempertahankan kadar lemak tubuh rendah dan merasa mudah untuk menurunkan dan menambah berat badan.

Keunggulan Bentuk Olahraga untuk Mesomorph

• Merespon dengan baik untuk latihan kardiovaskular dan resistance.

• Dapat mempertahankan kadar lemak tubuh rendah

• Semua kelompok otot dapat digunakan untuk menurunkan adopsi latihan positif

• Tergantung pada kebutuhan olahraga 'mereka dapat dengan mudah mendapatkan atau menurunkan berat badan.

3. Ectomorph (Kurus)

    Memiliki ciri-ciri :

• Dahi yang tinggi

• Dagu surut

• Bahu dan pinggul yang sempit

• Dada dan perut yang sempit

• Lengan dan kaki kurus

• Sedikit otot dan lemak

Klik Lihat Gambar

Seorang individu(atlit) yang didominasi ectomorphic yaitu memiliki tubuh panjang, ramping dan tipis, dan karena itu jenis olahraga yang dominan power dan kekuatan tidak cocok untuk atlit , karena membuat atlit rentan terhadap cedera. Sementara kurangnya otot sangat membatasi peluang dalam olahraga yang membutuhkan massa(berat). Ectomorph mendominasi olahraga daya tahan dan senam. Atlit bertubuh ini dapat mengatur kadar rendah lemak dalam tubuh yang dapat berbahaya bagi kesehatan dan untuk wanita dalam olahraga ketahanan dapat mengakibatkan penghentian periode dan kekurangan zat besi.

Keunggulan Bentuk Olahraga untuk ectomorph

• Gambaran bingkai tubuh ini cocok untuk aktivitas aerobik seperti senam dan sebagainya.
• luas permukaan tubuh yang lebih kecil juga meningkatkan kesesuaian mereka untuk kegiatan ketahanan.
• Tubuh ektomorph lebih baik dilakukan thermo, penting dalam menjaga ketahanan olahraga.

Somatotipe

Sheldon mengevaluasi tingkat tipe tubuh pada skala 1 sampai 7 di mana 1 adalah yang terkecil dan 7 adalah maksimal.

Semua atlet yang terdiri dari tiga tipe tubuh ekstrim sehingga kita semua adalah bagian endomorph, mesomorph dan bagian ectomorph. Menggunakan skor 1-7, kita bisa menentukan kelas tubuh kita pada setiap tipe tubuh yang ekstrim. Contohnya : dua, enam, tiga, artinya: dua (endomorphy rendah); enam (mesomorphy tinggi); tiga (ectomorphy rendah). Dengan cara ini, kita dapat membandingkan jenis tubuh kita dengan atlet lainnya. Metode tipe tubuh dikenal sebagai somatotyping - ketinggian tidak dipertimbangkan.

"Kesempurnaan" binaragawan mungkin akan menjadi 173, sementara 475 mungkin lebih cocok untuk sepak bola, dan 147 pemain basket. Memiliki skor dalam beberapa tipe tubuh, misalnya pemain sepak bola 475, Bukan berarti dirinya memiliki semua ciri-ciri masing-masing tipe tubuh dicampur bersama-sama. Ini mungkin berarti dirinya memiliki bentuk endomorph yang dikombinasikan dengan otot superior dan kekuatan Mesomorph, dengan tinggi rata-rata di atas Ectomorph tersebut.


Peneliti Yunani Bayios et al. (2006) [1] mengevaluasi 518 pemain elit Yunani yaitu basket, voli dan handball. Hasil penelitian mereka menunjukkan somatotypes berikut (endomorph, mesomorph & ectomorph) untuk setiap olahraga yaitu :
         Olahraga Basket  dengan somatotipe:

• Endomorph :   3.7
• Mesomorph :  2.7
• Ectomorph :  2.9

         Olahraga Voli  dengan somatotipe:

• Endomorph :   3.4
• Mesomorph :  2.7
• Ectomorph  :  2.9

         Olahraga handball  dengan somatotipe:

• Endomorph :  4.2
• Mesomorph :  4.7
• Ectomorph :   1.8

Ukuran Tubuh
Ukuran tubuh mengacu tinggi atlet dan berat. Ukuran ideal untuk seorang atlet tergantung pada olahraga atau even dan kadang-kadang posisi mereka bermain dalam olahraga mereka (mempertimbangkan berbagai ukuran tubuh dalam tim Rugby). Ada standar grafik berat badan ideal berdasarkan tinggi individu.

Komposisi tubuh
komposisi tubuh mengacu lemak tubuh atlet. Dalam kebanyakan olahraga, atlet akan mencoba untuk menjaga / nya tingkat nya lemak tubuh untuk minimum. Secara umum semakin tinggi persentase lemak tubuh yang lebih miskin kinerja.

Metode alternatif somatotyping

Penelitian oleh Barbara Heath et al. (1967) mengidentifikasi metode alternatif somatotip untuk kedua jenis kelamin dan semua umur.

Referensi :

1. SHELDON, W.H. and STEVENS, S.S. and TUCKER, W.B. (c.1940) The varieties of human physique. Oxford, England: Harper
2. BAYIOS, I.A. et al. (2006) Anthropometric, body composition and somatotype differences of Greek elite female basketball, volleyball and handball players. MD.J Sports Med Phys Fitness. 46 (2), p. 271-80
3. HEATH, B.H. J. E. and CARTER, J.E.L. (1967) A modified somatotype method. American Journal of Physical Anthropology, 27 (1), p. 57–74
4. BEASHEL, P and TAYLOR, J (1997) Fitness for Health and performance. In: BEASHEL, P and TAYLOR, J, The World of Sport Examined. Croatia: Thomas Nelson and Sons, p. 59

Share this :